Comment se déroule une séance de méditation zen (zazen) ?
Bonne pratique au dojo
Le dojo est un lieu de méditation zen. Il y a donc quelques règles à mettre en application pour maintenir une atmosphère paisible et respectueuse des autres.
Après avoir reçu l'initiation individuelle, voici les bonnes pratiques au dojo de La Seyne-sur-Mer :
La première (qui pourrait être la seule) : suivre au mieux l'exemple des plus expérimentés sans craindre de faire des erreurs. Nous veillons à ce que la bienveillance imprègne chacun de nos actes.
Dix minutes avant le début de la méditation (pas avant), entrez dans le dojo en silence et allez vous asseoir à la place que vous souhaitez.
Maintenez l'immobilité durant les deux parties de méditation assise autant que possible. Si vous devez bouger, prenez une position "aussi confortable" qu'il faut pour ne plus bouger ensuite jusqu'au son de la cloche. Évitez de "gigoter".
Le samedi a lieu une courte cérémonie (environ 5 minutes) : participez selon vos propres convictions et ressentis. Nous y exprimons notre gratitude pour la journée qui commence et faisons le souhait que la paix que nous expérimentons pendant zazen profite au monde entier.
Déroulement de la séance
Il n'est pas nécessaire de tout savoir avant. Vous allez être accompagné durant la méditation. Vous aurez juste à vous harmoniser avec le groupe sans craindre de faire des erreurs
Les séances se déroulent en plusieurs étapes :
– une 1ᵉʳ partie (zazen) d'environ 25 minutes
– une méditation en marchant (kinhin) de 5 minutes
– une 2ᵉ partie (zazen) d'environ 25 minutes. Un texte de maître ancien ou contemporain est lu. Il aide à approfondir la concentration et guide l'expérience intérieure de la méditation.
